कदमपा बौद्ध धर्म: आधुनिक जीवन के लिए ध्यान

जो लोग केंद्र में अक्सर आते हैं उन्हें "शहरी ध्यानी" कहा जाता है। निवासी शिक्षक जनरल केलसांग पेलसांग बताते हैं, "इरादा बुद्ध की शिक्षाओं को प्रसारित करना है, जो लोगों के भ्रमित जीवन के अनुकूल है।" प्यार, शांति, करुणा और खुशी की सकारात्मक भावनाएं।

जब हम एक सीधी और आराम की मुद्रा में थे, तो उन्होंने हमें अपनी श्वास पर ध्यान देने, विचारों के प्रवाह को धीमा करने के लिए कहा। इसके बाद, जनरल ने हमें किसी प्रियजन की कल्पना करने और उनकी पीड़ा के लिए करुणा महसूस करने के लिए कहा। इस प्रकार, हमने अपनी दुनिया के केंद्र को छोड़ दिया।

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अभ्यास लगभग 15 मिनट तक चला। शिक्षक ने उस भावना का अनुवाद किया: "ध्यान का लाभ सिर्फ आप ही नहीं, लोग और पर्यावरण भी प्रभावित होंगे।"

भावातीत ध्यान: विचारों के स्रोत की ओर

वैदिक परंपरा में उत्पन्न, भावातीत ध्यान (टीएम) में विचारों के स्रोत तक पहुंचने तक मन के तेजी से परिष्कृत स्तरों तक पहुंचना शामिल है। समारोह। परिचयात्मक व्याख्यान में भाग लेने के अगले दिन, मैं एक साधारण अनुष्ठान के लिए छह फूल, दो मीठे फल और सफेद कपड़े का एक टुकड़ा लेकर साइट पर लौट आया,ध्यान प्रशिक्षक द्वारा किए गए वही हाथ आंदोलनों और जो पांच चक्र प्रणाली को सक्रिय करते हैं। "तांत्रिक बौद्ध धर्म में, शरीर और मन की सूक्ष्म ऊर्जाओं पर काम किया जाता है, जो कष्टदायक भावनाओं को रूपांतरित करती हैं और मन की सकारात्मक अवस्थाओं को जगाती हैं," धर्म शांति केंद्र के निदेशक और लामा गैंगशेन फाउंडेशन के निदेशक-अध्यक्ष डैनियल कैलमनोवित्ज़ बताते हैं। शांति की संस्कृति।

प्रत्येक पीड़ित भावना और शारीरिक बीमारियां भी एक विशिष्ट चक्र से जुड़ी हैं। जब हम ध्यान के दौरान इन ऊर्जा केंद्रों को शुद्ध करते हैं, तब भी हम उनके विभिन्न लक्षणों का ध्यान रखते हैं।

इसका उद्देश्य आध्यात्मिक पथ पर विकास के लिए सकारात्मक ऊर्जा, या गुणों को जमा करना है। इस प्रकार, यह जानते हुए भी कि हम अभी भी प्रबुद्ध प्राणी बनने से एक लंबा रास्ता तय कर चुके हैं, प्रस्ताव यह है कि आप स्वयं को एक पवित्र प्राणी के रूप में देखें, एक बुद्ध की तरह जिसमें सभी प्राणियों की मदद करने की संभावना है। लेकिन इस स्थिति तक पहुँचने का बड़ा अर्थ यह है कि अन्य सभी प्राणियों को भी खुद को पीड़ा से मुक्त करने और उस खुशी तक पहुँचने में मदद करना है जो शब्दों से परे है।

इसीलिए समर्पण हमेशा एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है।ध्यान का महत्वपूर्ण हिस्सा। अंत में, हम सभी लोगों के लाभ और ज्ञान के लिए प्रेम, करुणा, खुशी और शांति की सभी सकारात्मक ऊर्जाओं को समर्पित करते हैं। डैनियल बताते हैं कि "जब हम अपनी ऊर्जा को एक निश्चित दिशा में निर्देशित करते हैं, तो यह खो नहीं जाती है"।

अगरबत्ती और सफेद मोमबत्तियों के साथ।

शिक्षक, गुरुओं को धन्यवाद देने की रस्म अदा करता है और महर्षि के भारतीय गुरु, गुरुदेव के चित्र पर फूल और फल चढ़ाता है। मुझे अपना निजी मंत्र मिल गया और मैंने इसे किसी को न बताने का वादा किया। ध्यान के दौरान जीव और मन, हम तकनीकी शंकाओं का समाधान करते हैं और अन्य दीक्षाओं के साथ अनुभवों का आदान-प्रदान करते हैं। एक बार सुबह उठने पर, और दूसरी दोपहर में, आदर्श रूप से पहले के 5 से 8 घंटे बाद।

शायद टीएम अभ्यासियों के लिए सबसे बड़ी चुनौती दोपहर का ध्यान करने के लिए अनुशासन बनाए रखना है - कई, कार्यदिवस के बीच में! लेकिन जैसे-जैसे आपके बॉस सहित आपके आस-पास के लोग सकारात्मक परिणाम देखेंगे, समग्र कल्याण सुनिश्चित करने के लिए थोड़ा ब्रेक लेना आसान हो जाएगा।

राज योग: दिल में मीठी खुशी<5

मैं सौभाग्यशाली था कि उसी सप्ताह में ब्रह्मा कुमारियों के संपर्क में आया कि न्यूयॉर्क में रहने वाली भारतीय बहन मोहिनी पंजाबी, अमेरिका में संगठन की समन्वयक, ब्राजील में होंगी।<6

तकनीशियन समझता है कि नहींहम मन को शांत करके ध्यान शुरू कर सकते हैं, जो पूरे जोरों पर है - यह तेज गति से कार को ब्रेक लगाने के समान होगा। पहला कदम यह है कि आप अपने आस-पास की हर चीज़ को छोड़ दें: शोर, वस्तुएँ, परिस्थितियाँ।

इसके बाद, आपको एक सकारात्मक विचार चुनने की ज़रूरत है जिस पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। इस प्रकार मन का प्रवाह बाधित नहीं होता, केवल निर्देशित होता है। फिर ध्यानी चुने हुए विचार को आजमाता है और उस भावना का अनुभव करता है।

समय के साथ, विचार यह है कि हम एक आंतरिक शांति से भर जाते हैं। मन को खाली करने के बजाय, हम उसे भर देते हैं।

मेरे पहले अनुभव ने मुझे डरा दिया! मुझे एहसास हुआ कि मुझमें सब कुछ खामोश था। मैंने नहीं सोचा था कि उस संक्षिप्त अभ्यास से मुझे कोई लाभ होगा, लेकिन मुझे पूरे दिन चलने वाली खुशी का अनुभव हुआ।

कुंडलिनी योग: महत्वपूर्ण ऊर्जा जो संतुलन करती है

इससे पहले ध्यान के अभ्यास में, छात्र वार्म-अप अभ्यास, स्थिर और गतिशील शारीरिक मुद्राएँ करते हैं, जिन्हें क्रिया कहा जाता है, और कुछ मिनट का गहन विश्राम करते हैं। इस प्रकार, ध्यान शक्ति प्राप्त करता है और शरीर के हर हिस्से को स्पंदित महसूस करना आसान होता है।

विचारों के प्रवाह को कम करने और अपनी आंतरिक स्थिति पर ध्यान वापस लाने के लिए, विभिन्न मंत्रों का जाप करने या श्वास अभ्यास करने का प्रस्ताव है। प्राणायाम, हाथ की कुछ विशिष्ट स्थितियों के अलावा, मुद्राएँ।

शिक्षक के अनुसारअजीत सिंह खालसा, 3HO संस्थान, साओ पाउलो में, किसी भी दो प्रकार के ध्यान में, रीढ़ को सीधा रखना आवश्यक है ताकि कुंडलिनी अपने पथ पर यात्रा करे और हमारे सभी सात चक्रों में वितरित हो।

कुंडलिनी एक महत्वपूर्ण ऊर्जा है, जिसे आमतौर पर एक सर्प के रूप में चित्रित किया जाता है, जो एक सर्पिल में, रीढ़ के आधार से सिर के शीर्ष तक प्रकट होता है

अंगों और ग्रंथियों को इससे सीधे लाभ होता है यह ऊर्जावान आंदोलन और विषाक्त पदार्थों को बहुत आसान तरीके से खत्म करता है। हम चेतना की एक नई अवस्था भी प्राप्त करते हैं।

विपश्यना: विस्तार पर पूरा ध्यान

बुद्ध के अनुसार, ध्यान दो पहलुओं से बना है: समता, जो शांति है, और मन की एकाग्रता, और विपश्यना, वास्तविकता को स्पष्ट रूप से देखने की क्षमता।

साओ पाउलो में थेरवाद परंपरा के बौद्ध केंद्र कासा डी धर्म के संस्थापक आर्थर शेकर का कहना है कि ध्यान एक प्रशिक्षण प्रक्रिया है जो हमें मन की हर बाहरी चीज पर प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति को समझने में मदद करता है। अभ्यास से मन अपने आप शुद्ध होने लगता है और अधिक शांत हो जाता है।

चूँकि मैंने कभी विपश्यना का अभ्यास नहीं किया था, मेरा पहला प्रश्न मुद्रा के संबंध में था। जब मुझे गद्दी पर आगे बैठने और आधा कमल की स्थिति करने का सुझाव दिया गया, तो मैंने कल्पना की कि आधे घंटे के ध्यान के लिए मुझे बहुत दर्द होगा। मेरी गलती। अभ्यास के दौरान, मुझे एहसास हुआ कि मेरापरिसंचरण प्रवाहित हुआ। दूसरी ओर, मुझे अपनी पीठ और कंधों में काफी दर्द महसूस हुआ।

सबसे अधिक इस्तेमाल होने के बावजूद, विपश्यना में केवल सांस लेना ही ध्यान नहीं है। हम अपनी मुद्रा, शरीर की संवेदनाओं, पानी या आग जैसे प्राकृतिक तत्वों और यहां तक ​​कि अपनी मानसिक अवस्थाओं पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। मैंने अभ्यास किया: जब भी मन विचारों में खोने लगता, तो मैं धीरे-धीरे श्वास की ओर मुड़ जाता, स्वयं की आलोचना किए बिना।

यह सिर्फ इतना है कि अभ्यास करने वाले आर्थर के छात्र द्वारा कहे गए एक वाक्य ने सब कुछ समझ में आ गया। उस समय: विचारों के बारे में कोई भी निर्णय सिर्फ एक और विचार है।

ज़ज़ेन: सब कुछ सिर्फ एक है

Zendo Brasil केंद्र की शांति। सही समय पर, हर कोई चुपचाप कमरे में प्रवेश करता है, प्रार्थना में अपने हाथों से वेदी की ओर झुकता है और बैठने के लिए एक जगह चुनता है - आमतौर पर तकिये पर, जिसे ज़ाफू कहा जाता है।

पैर पार, रीढ़ सीधी, ठोड़ी सज्जित, शरीर किसी भी तरफ झुकता नहीं है, कान कंधे, नाक, नाभि के अनुरूप होते हैं। फेफड़ों को खाली कर दिया जाता है, किसी भी तनाव को खत्म कर दिया जाता है, और हाथों को नाभि के नीचे चार अंगुलियों का सहारा दिया जाता है।

दाहिने हाथ को नीचे रखा जाता है, हथेली ऊपर की ओर होती है, जबकि बाएं हाथ की उंगलियों के पीछे आराम होता हैदाहिने हाथ की उंगलियों पर, हथेली पर आगे बढ़े बिना, दोनों अंगूठों को हल्के से छूते हुए। जीभ की नोक को सामने के ऊपरी दांतों के पीछे रखा जाता है और आंखें फर्श के साथ 45 डिग्री के कोण पर थोड़ी खुली होती हैं। मेरे पैरों में। बाद में, भिक्षु युहो, जो शुरुआती लोगों के लिए ध्यान का मार्गदर्शन करते हैं, ने मुझे समझाया: “ज़ज़ेन का अभ्यास करने में सबसे बड़ी कठिनाई हमारा अपना मन है, जो हर गड़बड़ी के साथ सामना करता है, सब कुछ छोड़ देना चाहता है। बस स्थिर और शांत रहो, ज़ज़ेन में बैठे रहो। मैंने ठीक वैसा ही किया: मैंने अपने आप को दर्द के हवाले कर दिया।

उस पल, मेरे पास एक तरह की अंतर्दृष्टि थी जिसने कहा: कोई निर्णय नहीं, दर्द न तो अच्छा है और न ही बुरा, यह सिर्फ दर्द है। अविश्वसनीय रूप से, हालांकि यह कितना भी बढ़ गया, इसने मुझे अब कोई पीड़ा नहीं दी, यह मेरे शरीर में सिर्फ जानकारी थी।

पवित्र चक्र नृत्य: मतभेदों का एकीकरण

नृत्य सेक्रेड सर्कुलर लोककथाओं के नृत्यों के एक सेट की तरह है और पहली बार जर्मन कोरियोग्राफर बर्नहार्ड वोसियन द्वारा 70 के दशक के मध्य में स्कॉटलैंड में फाइंडहॉर्न के समुदाय में प्रस्तुत किए गए थे। और यह समुदाय में ही था कि ब्राजीलियाई रेनाटा रामोस ने उन्हें 1993 में सीखा, और बाद में ब्राजील लाया जिसे एक शक्तिशाली सक्रिय ध्यान माना जाता है।

परिपत्र नृत्य की गतिशीलता एक के समान हैप्यार भरा रिश्ता, जिसमें एक को एहसास होता है कि दूसरा कैसे काम करता है जब तक कि वे घर नहीं बसा लेते। यहां तक ​​​​कि खराब मोटर समन्वय के साथ, थोड़े धैर्य के साथ, पहिया घूमता है, अलग-अलग लोग एक दूसरे के पास जाते हैं, एक ताली के लिए, एक मोड़ या सिर की थोड़ी सी गति, और विभिन्न ऊर्जाएं मिलती हैं।

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यह संभव है महसूस करो, एक संक्षिप्त नज़र में, कि उस दूसरे प्राणी के भीतर एक संपूर्ण ब्रह्मांड है जो अभी-अभी तुम्हारे रास्ते से गुजरा है। और, मंडली के प्रत्येक सदस्य से इतना अधिक मिलने से, लोग अंत में खुद से भी मिलते हैं और यह महसूस करते हैं कि हम इंसानों में आम तौर पर जितना हम महसूस करते हैं, उससे कहीं अधिक सामान्य हैं।

हर बार गति, हमारे भौतिक की परतें, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक आयाम सतह पर आ जाते हैं और हमें केवल उनके साथ नृत्य करने की आवश्यकता होती है, बिना निर्णय के।

हरे कृष्ण: आनंद के साथ आध्यात्मिकता

अनुयायी हिंदू धर्म के वैष्णववाद, जिसे हरे कृष्ण के नाम से जाना जाता है, अपने संक्रामक आनंद के लिए प्रसिद्ध हैं। मेरी यात्रा के दिन, रियो डी जनेरियो में इंटरनेशनल सोसाइटी फॉर कृष्णा कॉन्शियसनेस के प्रतिनिधि चंद्रमुख स्वामी मंदिर का दौरा कर रहे थे। ध्यानी, जो सुबह ध्यान अभ्यास करते हैं और शेष दिन कृष्ण के बारे में भूल जाते हैं।

दीक्षित भक्तों को सुबह 5 बजे ध्यान शुरू करने और दो घंटे तक केवल महामंत्र ("हरे कृष्ण, हरे कृष्ण, कृष्ण कृष्ण, हरे हरे, हरे राम, हरे राम, राम राम, हरे हरे") का जप करने की आदत है। कृष्ण के विभिन्न नामों का जप करता है। इस मंत्र का जाप प्रतिदिन सुबह 1728 बार किया जाता है। भगवान पर अपने विचारों को ठीक करने और गिनती न खोने के लिए, भक्त जप माला का उपयोग करते हैं, 108 मनकों के साथ एक प्रकार की माला। , भगवान को समर्पित होना चाहिए। "हम ध्यान को एक अभ्यास नहीं कह सकते हैं, लेकिन आंतरिक आध्यात्मिक ज्ञान के जुड़ाव और जागृति की प्रक्रिया है", वे बताते हैं।

व्याख्यान के बाद, चंद्रमुख स्वामी और मंदिर के कई भक्त उठे, खेलना और गाना शुरू किया और समारोह ध्यान के लिए एक महान भोज में बदल गया। कृष्ण पर केंद्रित अपने विचारों के साथ, भक्तों ने एक घेरा बनाया, कमरे के चारों ओर एक के बाद एक छलांग लगाई और आधे घंटे से अधिक समय तक बिना रुके नृत्य किया।

"ध्वनि सबसे शक्तिशाली तत्व है, क्योंकि यह पहुंचती है हमें, हमारे आध्यात्मिक स्व को जगाता है और फिर भी भौतिक अहंकार को सुला देता है। आनंद के साथ जश्न मनाएं”, चंद्रमुख ने कहा।

क्रिया योग: परमात्मा की भक्ति

परमहंस योगानंद द्वारा 1920 में कैलिफ़ोर्निया में स्थापित सेल्फ़-रियलाइज़ेशन फ़ेलोशिप, वैज्ञानिक रूप से साबित करने का उद्देश्य हैकि एक सामान्य जीवन व्यतीत करना संभव है और साथ ही, ध्यान का एक पवित्र अभ्यास भी। मंत्रोच्चारण, स्वयं योगानंद के अंशों का वाचन और यहां तक ​​कि बाइबिल से भी, और उपचार प्रार्थनाएं।

ध्यानी कुर्सियों पर आराम से बैठते हैं, उनकी रीढ़ सीधी होती है और उनकी मुद्रा शिथिल होती है। आंखें बंद होने से भौंहों के बीच के बिंदु पर ध्यान केंद्रित रहता है। परंपरा के अनुसार, यह उच्च चेतना का केंद्र है।

जितना अधिक बार हम वहां ध्यान केंद्रित करते हैं, उतनी ही अधिक ऊर्जा उस दिशा में प्रवाहित होती है, अंतर्ज्ञान को बढ़ाती है और हमें जोड़ती है कि हम वास्तव में कौन हैं, हमारी आत्मा के साथ। <6

"ध्यान करने से, हम मन के आंतरिककरण तक पहुँचते हैं। समय के साथ, हम पूर्ण एकाग्रता में आ जाते हैं। बाद में, हम गहरे ध्यान में प्रवेश करते हैं और यह वह अवस्था है जो हमें समाधि की ओर ले जाती है, जब हम शरीर के सभी परमाणुओं और बाद में ब्रह्मांड के सभी परमाणुओं के बारे में जानते हैं", मुख्यालय के लिए जिम्मेदार क्लाउडियो एडिंगर बताते हैं। साओ पाउलो में सेल्फ-रियलाइज़ेशन फ़ेलोशिप का।

तांत्रिक ध्यान: सभी प्राणियों के लाभ के लिए

धर्म शांति केंद्र में, मैंने एनजीएल- इसलिए तांत्रिक आत्म-चिकित्सा ध्यान, तांत्रिक बौद्ध धर्म का सार माना जाता है।