Enten hjemme eller på kontoret , jobber en person i gjennomsnitt åtte timer om dagen og tilbringer ofte mesteparten av denne perioden sittende. Det er 1/3 av en dag og derfor er det svært viktig at arbeidsmiljøet er tilstrekkelig og trygt, fokusert på ergonomi for å gi velvære.

Det er viktig å ha passende møbler for jobben, som er funksjonelle og riktig størrelse for hvert behov — tross alt kan bord som holder notatbøker være annerledes og mindre i størrelse enn bord med for eksempel datamaskin og skriver.

Siden begynnelsen av pandemien har søket etter ergonomiske stoler blitt en reell og sunn bekymring, men de alene er ikke nok. Når du velger et komfortabelt sete, kan det hende du glemmer arbeidsbordet.

I tillegg til å være praktisk, lett og funksjonell , er det viktig at dette bordet har riktige dimensjoner for både miljøet og kroppen, med fare for å forårsake helseproblemer. Med det i tankene ga F.WAY , et møbelmerke for bedrifter, deg hovedtipsene for å velge riktig arbeidsbord og hva du kan unngå ved å ta disse forholdsreglene!

Problemer knyttet til høyde fra arbeidsbordet

Et bord med utilstrekkelig høyde forstyrrer ryggens holdning, posisjonen til hendene og til og med synsfokuset på datamaskinens eller bærbare skjermen. Defaktorer kan forårsake alvorlige helseproblemer, slik som:

Ryggsmerter

Dårlig holdning, som påvirker fra nakke til hofteregionen.

Les

Repetitiv belastningsskade, som er forårsaket av overdreven gjentatte bevegelser i en upassende stilling, noe som resulterer i påvirkede muskler, leddbånd og nerver

Thoracic Kyphosis

Karakterisert av den aksentuerte økningen i krumningen av ryggraden

Dårlig blodsirkulasjon

Den uriktige høyden på bordet hindrer jevn blodsirkulasjon

Se også

• 18 ideer til DIY-bord for å lage hjemmekontoret ditt
• Hvordan planter på kontoret reduserer angst og hjelper deg med å konsentrere deg

Hva er den ideelle høyden på bordet med arbeid?

Det er høyden på personen som vil avgjøre valg av høyde på bordet. For å definere standardmål for skrivebord på et kontor, f.eks. det er vanligvis forsøk på å finne ut gjennomsnittshøyden til folk som går på jobb der.

I Brasil er menn i gjennomsnitt 1,73 m, så den mest passende høyden for skrivebord, i dette tilfellet, er 70 cm . Kvinner er derimot 1,60 m i snitt, og høyden på standardbordet er 65 cm.

Angående stoler , for kvinner kvinner, setet på stolen må være 43 cm fra gulvet og armlenet må være 24 cm høyt, tatt i betraktning avstanden mellom setet ogalbue, i 90 grader, fra den sittende personen. For menn er setet omtrent 47 cm fra gulvet og anbefalt støttehøyde er 26 cm .

Men det er viktig å huske at disse målene er en forsøk å lage en standard, men de kan og bør tilpasses etter hvem som skal bruke bordet, det er tross alt ikke alle som passer denne gjennomsnittsprofilen.

Derfor er høyden Et passende bord. Innstillingen bør være en som lar knærne og albuene være i 90 grader, med føttene flatt på gulvet – selv om det for dette er nødvendig å bruke en fotstøtte for å redusere belastningen på ryggen.

Hva annet bør man ta hensyn til i tillegg til høyden?

I tillegg til å justere arbeidsbordet i forhold til høyden, kan man ta noen mer ergonomiske forholdsregler. For eksempel bør dataskjermen være under det horisontale synsfeltet og minst armlengdes avstand. Musen og tastaturet bør være på linje med albuen.

Du kan også plassere en håndleddsstøtte på bordet, slik at hendene ikke er for bøyd. Holdningen må være 90 grader, for når albuer og knær er i rett vinkel, minimeres mulig smerte.

Det er viktig å være klar over at, uavhengig av konfigurasjonen av arbeidsmiljøet ditt, det er alltid nødvendig å imøtekommeriktig, bevare helsen og unngå smerte når du inntar nye stillinger. Bli vant til å ha ryggen og korsryggen alltid støttet av stolen, og opprettholde en oppreist holdning.