Pute

Brukt i zen-buddhistisk meditasjon, den runde puten eller zafu, som utøvere av denne linjen kalles, hjelper med holdningen . "Det viktige er å kjenne sittebenene, to små bein plassert ved bunnen av bekkenet, godt støttet. Og berør alltid knærne til bakken for å gi stabilitet”, sier Daniel Mattos, eutonist og Zen-tilhenger.

Hendene hviler i kosmisk mudra og bena er i en lotusstilling (foten på høyre ben er på venstre lår, og omvendt), halv lotus eller den ene foran den andre, og danner en trekant.

Stol

Det er den enkleste holdningen. Også kalt egyptisk, da den gjentar posisjonen som faraoer vanligvis fremstilles i: med en oppreist ryggrad, åpent bryst og hender hvilende på lårene. «Det har de samme effektene som å meditere på lotus eller å knele på en krakk,» sier Stephanie Malta, medlem av World Community of Christian Meditation.

I den er stolens høyde viktig, da føttene må plantes på gulvet og lårene rett. Det er viktig å bare sitte på et punkt i stolen som etterlater ryggraden naturlig rett. Unngå å sitte på kanten eller for langt bak. Øynene kan være halvåpne eller lukkede.

Krakk

Den er adoptert av de fleste åndelige tradisjoner fordi den letter posisjonen til ryggraden, som justerer seg naturlig, uten anstrengelse . Føttene passerer underavføring og bena knelte sammen.

«Ryggraden skal være oppreist, men ikke stiv. Det er en liten krumning, som må respekteres. Det er ikke nødvendig å holde seg som et brett, sier Fátima Maria Azevedo, utøver av transcendental meditasjon. I denne stillingen kan hendene plasseres på lårene eller i den kosmiske mudraen. Øynene forblir halvåpne eller lukkede.