«Vi er guder og gudinner, vi bare glemmer det», sa den indiske åndelige mesteren Osho (1931-1990). For å vekke guddommeligheten som bor i hver enkelt av oss, skapte han en serie aktive meditasjoner, praksiser som starter med kroppsbevegelser, dans, pust og utsendelse av lyder – veier for energisk og emosjonell frigjøring – for deretter å nå den meditative tilstanden seg selv, det vil si den avslappende observasjonen av indre stillhet. "Han unnfanget disse teknikkene på 1960-tallet basert på forutsetningen om at hvis vi vestlige bare satte oss ned og mediterte, ville vi møte kaotisk mental trafikk," sier Dayita Ma Gyan, bioenergetisk terapeut og tilrettelegger ved School of Meditation i São Paulo, hvor han lærer ti aktive teknikker på et tre måneders kurs. Kundalini-meditasjon er en av dem (se boks for flere detaljer). Begrepet på sanskrit refererer til vital energi, også forstått som seksuell energi, knyttet til libido i sitt maksimale uttrykk for kreativitet og forbindelse med livet. Denne modaliteten er basert på risting akkompagnert av fri pust og frigjøring av lyder, etterfulgt av en forfatterdans til den kulminerer i stillhet. Dermed vekker den stigende energien chakraene og provoserer revitaliseringen av vesenet som helhet, i tillegg til å balansere seksualitet. "Det er et potent verktøy for å lindre stress, våknefølelser og produsere intens avslapning”, garanterer tilretteleggeren, som foreslår øvelsen om kvelden, et gunstig øyeblikk for erindring. Dynamisk meditasjon er en annen skapelse av Osho. Kraftig teknikk og derfor antidepressiv par excellence, det setter oss på vakt. Derfor er det angitt for morgengry. Stadiene involverer akselerert pust og støyende uttrykk, som gjør det mulig å skrike, slå puter, hån, banning og latter, etterfulgt av å synge mantraet "hoo, hoo, hoo", assosiert med styrken til den indre krigeren, og ta en pause for å nære deg selv med stillhet med armene hevet. Avslutningen sørger for en festdans. Musikk komponert spesifikt for hver modalitet leder meditatoren gjennom de ulike stadiene. De respektive CD-ene selges i bokhandlere og meditasjonssentre.

Ifølge Dayita har alle aktive linjer makten til å frigjøre utøveren fra emosjonelt søppel – traumer, undertrykte ønsker, frustrasjoner osv. – lagret i det ubevisste. "For Osho er hvert menneske født i dyp forbindelse med deres spontane, kjærlige og vakre essens. Sosiokulturelle betingelser flytter oss imidlertid bort fra dette originale formatet.» Men heldigvis har denne veien en retur. Fornøyelsens redning er et grunnleggende poeng. Derfor forsvarte Osho at den valgte metoden skulle være den som behager utøveren best. Ellers, i stedet for å frigjøre ham, handet blir et offer, et fengsel. Edilson Cazeloto, universitetsprofessor fra São Paulo, gikk gjennom de ti mulighetene kurset tilbyr, og på slutten av reisen la han merke til utvidelsen av følelsen. «Aktiv meditasjon hjelper til med å komme i kontakt med følelser som vi ofte begraver i hverdagen. Når vi opplever disse følelsene under fordypningen, blir de en mer aktiv del av livene våre, sier han. Roberto Silveira, en konsulent fra São Paulo, klarte å konsentrere seg lettere og få en dyp kontakt med sitt indre. «Jeg lever et stressende og hektisk liv. Tankene mine stopper ikke. Med trening blir jeg mer rolig, ettersom jeg føler at den akkumulerte indre energien forsvinner, forklarer han. Utøveren må være klar over at intensiteten i forslaget kan bringe opp problemstillinger som har vært inkubert over en stund, både følelsesmessige og fysiske. "Slike episoder er muligheter til å berøre viktig innhold og omforme dem i lys av bevissthet", funderer Dayita.

Grunnleggende prosedyrer for Osho-meditasjon

Meditasjonskundalini består av fire etapper på 15 minutter hver. Reserver en plass for daglig trening, i grupper eller alene hjemme, for å øke energien på stedet.

Første trinn

Stående, lukkede øyne, ben fra hverandre, knærne ulåste og kjeven avslappet, begynn å riste deg selv forsiktig, som om envibrasjonen steg fra føttene. La denne følelsen utvide seg og slipp armer, ben, bekken og nakke mens du puster naturlig. Du kan også utstråle spontane sukk og lyder. I denne fasen hjelper den levende og rytmiske musikken kroppen til å grøsse.

Andre etappe

Vibrasjonen blir en fri dans hvis intensjon er å feire øyeblikket. La kroppen din uttrykke seg og dykk ned i bevegelsene uten å tenke. Bli dansen. Festlig musikk setter utøveren i kontakt med indre glede.

Tredje stadium

Sitt komfortabelt i en meditativ stilling – det er lov å lene seg mot en pute eller sette seg ned på en stol . målet er å finne stillheten din og observere deg selv fri for dømmekraft. Takk for de inntrengende tankene og la dem gå, uten å feste seg eller identifisere seg med dem. Mykheten i musikken fører til introspeksjon og bringer individet nærmere det ubevisste.

Fjerde stadium

Liggende ned med armene avslappet ved siden av kroppen, blir meditatoren med lukkede øyne og stille. målet her er å tillate deg selv å slappe dypt av. I det øyeblikket er det ingen musikk, bare stillhet. På slutten vil tre bjeller ringe slik at personen, gjennom jevne bevegelser, sakte vil koble seg tilbake til kroppen og rommet.