Blant de vanlige ønskelister vi vanligvis lager før vi starter et nytt år er utøvelsen av fysiske aktiviteter . Grunnleggende for et sunnere liv – bortsett fra vektkontroll – bidrar inkludert en treningsrutine til å redusere blodtrykket, redusere sjansene for kardiovaskulære problemer, kontrollerer glykemiske nivåer og bidrar til å lindre søvnløshet, blant mange andre problemer.

Det er imidlertid de som, fordi de ikke har mye fritid til å delta på et treningsstudio nær hjemmet eller jobben, ender opp med å legge planen til side. Dette scenariet kan endres med opprettelsen av et treningsrom hjemme.

"Uansett type trening, kan beboeren dedikere et område i boligen til å ha 'treningsstudioet å kalle sitt eget'", påpeker arkitekten Isabella Nalon , foran kontoret som bærer navnet hans.

Med noen få kvadratmeter og utstyr som passer for den definerte praksisen, er tanken at personen har sitt miljø som gjør at han kan koble seg fra forpliktelser og så mange aktiviteter hjemme og på jobben for å involvere kropp og sinn i å utføre fysiske øvelser.

Ifølge Isabella er steder som balkonger og bakgårder , generelt privilegerte med rikelig ventilasjon og naturlig lys er det beste. "Men hvis det ikke er tilfelle,vi setter det aldri som et begrensende scenario, understreker han. «Enda mer etter denne lange perioden vi satt i fengsel, ble ideen om å trene hjemme naturlig», fullfører han.

Første skritt for å sette opp treningsstudioet

For å definere miljøet er Isabellas anbefaling å huske på hva som er målene som skal oppnås og hvilken type øvelser du har tenkt å utføre. Dermed blir det lettere å bestemme rommet, samt utstyr og tilbehør.

Og alle som tror at et hjemmetreningsrom er synonymt med et 'stort hus' tar feil. For arkitekten kan mindre eiendommer også ha et minitreningsrom: hemmeligheten er å bruke multifunksjonelt utstyr og mindre gjenstander, som for eksempel elastiske bånd og manualer.

“ Hvis plassen er redusert, sats på enkle øvelser. Jeg pleier også å veilede beboerne til å bruke de eksisterende møblene som støtte og til og med veggene for å gjøre isometrien”, legger Isabella til.

Se også

• 6 treningssentre som tilbyr nettbasert trening for å gjøre hjemme
• Hvordan ha et treningsstudio hjemme og "gjemme" det i innredningen

Utstyr

Hver type fysisk aktivitet krever en annen type utstyr. For å løpe eller gå er tredemøllen utmerket og viktig – men den krever et område for å romme den, og det samme gjelder for de som foretrekker å tråkke påergometrisk sykkel.

For å sette sammen en funksjonell krets , er det viktig å kjøpe forskjellige typer strikk, tau og trinn, blant annet og, for elskere av kroppsbygging, installasjon av en fast stang, skråbenk, manualer, skiver og leggbeskyttere er avgjørende for å gjennomføre treningen. "Det er viktig at alle aktiviteter gjøres på en hyggelig og behagelig måte", råder arkitekten.

Innredning av hjemmetreningsstudioet

Som regel det valgte miljøet skal gi et gunstig klima gjennom belysning og god ventilasjon – som, om ikke naturlig, bør inkludere en vifte eller et klimaanlegg.

Investering i et tømrerverksted med skap, hyller og nisjer på veggene er effektivt for organisering av treningsutstyr, håndklær og kosttilskudd, slik at alt alltid er klart til trening.

Når det gjelder farger, er kombinasjonen mellom lyse og levende toner interessant, siden den oppmuntrer til bevegelse og fysisk aktivitet.

I gulv, ikke -slipbelegg gir sikkerhet, og når man tenker på akustisk isolasjon , samarbeider inkludering av et isolerende materiale som gummi eller til og med et teppe når intensjonen er å lekke lyder og vibrasjoner fra utstyr til andre rom eller naboer. "De erspesifikke situasjoner som vi vurderer i hvert prosjekt”, fastslår Isabella.

Andre tips

I følge Isabella er også et annet fint tips å la en stol eller krakk stå i miljø uten ryggstøtte for å utføre noen øvelser – en løsning som kan erstatte bevegelsene til enkelte enheter, og bidra til beboerens økonomi. Et speil går veldig bra, slik at beboeren kan "se seg selv" for å korrigere bevegelser og stillinger.

Det audiovisuelle kan heller ikke glemmes: lydsystemet er et insentiv til å spille den foretrukne eller angitte spillelisten for praksisen. I tillegg er en smart-TV og internettforbindelse avgjørende for nettkurs.